Вредности

Исхрана. Во бременост и лактација, јадењето добро е најдобро што те сакам

Исхрана. Во бременост и лактација, јадењето добро е најдобро што те сакам


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Секој 28 мај во Шпанија Национален ден на исхрана. Оваа година, избраното мото е „Во бременост и лактација, јадењето добро е најдобро што те сакам“.

Целта на оваа иницијатива е да привлече внимание на важноста на здравата исхрана за време на бременост и доење. И тоа е дека во овие фази, енергетските потреби, покрај протеините, значително се зголемуваат и железо, калциум и фолна киселина. Гинеколозите веќе не советуваат кога сме бремени: не станува збор за јадење за двајца и за удвојување на порциите, туку за јадење добро и здраво.

Препорачливо е да се стекне добри навики во исхраната Кога планирате да имате бебе и да започнете да земате фолна киселина помеѓу 3 и 2 месеци пред зачнувањето, исто така се препорачува:

- Одржувајте одлична хигиена на храна: добро измијте овошје и зеленчук, добро гответе храна од животинско потекло, избегнувајте непастеризирани млечни производи и не земајте сина риба бидејќи содржи жива.

- Направете оброци лесно сварливи: на пареа, пеглани, варени или сосиени.

- Земете додатоци на железо препишани од гинеколог за да избегнете анемија.

- Земете овошје и зеленчук секој ден, нешто што ќе помогне во борбата против запек.

Добрата диета за време на бременоста помага да се намалат:

- анемија

- дебелина

- гестациски дијабетес

- повраќање и гадење

- постпартална депресија

- горење

- запек

Оваа табела произведена од Шпанското друштво за исхрана во заедницата е многу практична и може да ни помогне да организираме неделно мени.

Извор: Шпанска федерација на друштва за исхрана

Можете да прочитате повеќе написи слични на Исхрана. Во бременост и лактација, јадењето добро е најдобро што те сакам, во категоријата диети - менија на лице место.


Видео: Д-р Александар Бојаџиев - Нормална, ризична и патолошка бременост (Октомври 2022).