Вредности

7 намирници кои се грижат за детските срца

7 намирници кои се грижат за детските срца


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Срцето е симбол на наклонетост, loveубов, наклонетост. Како возрасни, ние почнуваме да се грижиме за нивната грижа, но идеално би било да го направиме тоа порано, уште од најраната детска возраст.

Бидејќи кардиоваскуларниот систем треба да ни трае цел живот, најдобро е да се грижиме за него како злато во крпа бидејќи сме деца. Следно изложуваме низа совети за храна за да го осигурате вашето здравје максимално.

1. Маслиново масло. Маслиновото масло обезбедува „добри маснотии“. Дејствува како модулатор на холестерол, фаворизирајќи го неговото прочистување, спречувајќи го на тој начин да се таложи на theидовите на артериите, во рамките на познатата „атеромастична плоча“. Овие плаки се оние што на крајот го попречуваат нормалниот проток на крв. Препорачуваме употреба на екстра девствено маслиново масло, сурово, заедно со салата. Направете забавни салати со вашите деца. Вклучете ги омилените плодови и играјте со текстурите (на пример, многу е убав контрастот помеѓу кашеста текстура на доматот и цврстата криза на тостот).

2. Сина риба. Обезбедува добри маснотии, тип омега 3. Меѓу сините риби, најпрепорачливи се малите, фатени во близина на нашите брегови (на пример, добра сардела од Малага). Можеме да ги направиме во пржење, откако ќе ги завиткаме во брашно од леблебија. Леблебијата е мешунки богати со фолна киселина, која е една од омилените хранливи состојки на црвените крвни зрнца. Запомнете друг трик за да го направите пржењето поздраво: доведете го маслото на многу топла температура (180º) и вклучете неколку предмети во садот.

3. Ореви Педијатрите стануваат многу тешки запомнувајќи дека не можат да ги консумираат деца под 5-годишна возраст, поради ризикот дека ќе дишат со нив. Но над таа возраст, можеме да ви ги понудиме. Ореви, кикирики или бадеми (сите несолени во вишок) можат да бидат одлична кулминација на добар оброк. Тие содржат добри масти, како маслиново масло или мрсна риба.

4. Портокали и мандарини. Агрумите обезбедуваат растителни влакна и витамин Ц. Влакната помагаат во елиминирање на вишокот холестерол, а витаминот Ц спречува оксидирање на маснотиите депонирани во артериите. Не заборавајте да им понудите на вашите деца сезонско овошје (во Шпанија ги имаме овие многу здрави плодови на крајот на есента и зимата).

5. Зеленчук. Тие генерираат страст и омраза во еднакви делови кај децата. Еве еден совет: разговарајте со вашите деца и оставете им да ја изберат својата омилена презентација. Некои ќе ви кажат дека ги сакаат во салата; други, варени; други, сотеле со малку масло; други, пире. Мешунките, богати со растителни влакна, помагаат во отстранувањето на холестеролот од организмот.

6. Карфиол. Добро измиени, сурови, исечени на ленти, тие се совршена закуска да ја придружуваат благата гуакамола, како што ми препорача еден ден таткото на еден од моите пациенти. Обезбедува влакна во изобилство. Може да генерира ефект на кука што ве тера да пробате други зелки или да влезете во светот на брокулата.

7. Темно чоколадо. Иако децата обично сакаат млечно чоколадо, својствата на црното чоколадо ја прават најздрава опција. Темното чоколадо спречува оксидација на атероматската плоча, и содржи растителни влакна.

Информирајте го вашето дете дека ова се добри опции за неговото срце. Дополнете ја оваа добра диета со редовно вежбање на аеробни физички вежби, и со добра хидратација. Знаете што велиме ние педијатрите: водата и природните сокови се подобри од пакуваните безалкохолни пијалоци.

Можете да прочитате повеќе написи слични на 7 намирници кои се грижат за детските срца, во категоријата Исхрана за новороденчиња на лице место.


Видео: Suspense: Blue Eyes. Youll Never See Me Again. Hunting Trip (Декември 2022).