Забремени

Силата на оревите да ве забремени


Кога ќе почнеме да планираме да забремениме, може да се појават многу нови навики и промени во нашиот живот, но без сомнение една од најефикасните е да вклучиме храна што е корисна за оваа намена во нашата диета. Постојат многу видови на диети и храна, но оревите се еден од нашите најстари сојузници, како дел од бројните јадења замислени за плодност во античките цивилизации како Персија или Египет, покрај тоа што имаат одлична научна референца. Откријте ја улогата и моќта на оревите за да забремените.

Како прво, оревите се дел од суво овошје, а како суво овошје (не сушено овошје, како што се датуми) тие имаат заедничко голема количина на енергија, односно калории, главно во форма на масти. Да ни даде идеја, 60% од орев би биле масни. Бидете внимателни, не сите ореви се исти, некои од најпознатите и најценетите би биле пекан, макадамија, а оној што нормално го јадеме е сортата „Јунгланс“, од кои најценети се оревите од Кастилја и Калифорнија.

Во принцип, оревите се богати со маснотии, но не сите масти се создаваат еднакви. Мора да размислиме дека нашето тело има голема содржина на вода и да ја одделиме таа вода по области што ни требаат бариера. Таа бариера е маснотиите, кои го формираат липидниот слој на сите клетки во нашето тело. Замислете колку е важен видот на маснотии што трошиме.

Затоа, нашето тело е способно да синтетизира добар дел од типовите масти за да може да ги користи во различни органски процеси, но има и други видови масти кои треба да ги внесуваме за да ги инкорпорираме: АГЕ (есенцијални масни киселини), како што е добро познатиот Омега 3 и Омега 6.

И тука, оревите победуваат со свлечиште, од тогаш 68% од липидите во оревот припаѓаат на незаситени масни киселини (AGP), од кои би добиле Омега 3. И од претходните сорти, и Калифорнија и Кастилја би имале најголема вредност кај Омега 3. Од друга страна, пеканот и макадамијата имаат повеќе омега 9, што е мнозинство маслиново масло, многу избалансирано во хранливи материи, но нашето тело е способно да го синтетизира, и не би било толку обилен извор на омега 3.

Ние мора да погледнеме во две нејзини активни компоненти, односно тие имаат улога на органските функции на нашето тело. Компонентите што ќе ви помогнат се омега 3 и селен.

- Омега 3 тие се фундаментални во антиинфламаторниот процес на нашите мембрани, а нашиот репродуктивен систем не е исто така без мембрани и мукозни мембрани. Значи, ако страдате од PCOS (синдром на полицистични јајници) или ендометриоза (воспаление на ендометријални ткива надвор од матката празнина), јасно е дека треба да ги вклучите во вашето мени храна со омега 3.

- Селен, од друга страна, ја подобрува функцијата на тироидната жлезда, со што се зголемуваат шансите за бременост. Но, не само за жените, бидејќи квалитетот на сперматозоидите придонесува и од омега 3 и селенот на оревите.

Да ги вклучиме во нашата диета, пред сè е важно да се знае дневната количина, бидејќи, иако тие се многу добри за здравјето, не е препорачливо да претерате. Така количината на ореви по порција би била околу 25 грама, кои одговараат на околу 5 единици. На овој начин, 32% ЦДО (Ориентативен дневен износ) на омега 3 се среќава кај жени (околу 500 мг на ден).

Конечно, мора да се има предвид дека како масти не се секогаш лесни за варење сами по себе, така ние ќе ги мешаме по можност во попладневните оброци, на пример, во салата или можете да ги додадете во јогурт за десерт.

Можете да прочитате повеќе статии слични на Моќта на оревите да забремените, во категоријата Бременост на лице место.

Видео: Производителите на орехи създават своя организация (Ноември 2020).