Депресија

6 клучеви, така што мајка никогаш не се чувствува понижена од мајчинството


Нема среќа да се спореди со да станеш мајка. Сепак, мајчинството носи многу други емоции и чувства кои не се секогаш толку пријатни: сомнежи, грижи, стравови, вина, само-барање… Сето ова, додаде на фактот дека сите бебиња се многу барани, особено во првите месеци од животот, мајките можат да се чувствуваат презаситени. Што може да направи мајка за да избегне чувство дека е понижено од мајчинството? Кои се клучевите да се чувствувате добро за себе и да уживате во моментот?

Да размислиме за ова, разговаравме со Паола Педраза, психолог специјализирана за перинатално ментално здравје во Колумбија. Таа, покрај професионалното искуство, ни зборува од гледна точка на неодамнешната мајка, бидејќи нејзиниот син Тома има 3 години, а нејзиниот мал Валкири, 11 месеци.

Можеби звучи сурово или себично, затоа не секој се осмелува да го каже гласно, но како што објаснува Паола приоритет на мајка треба да биде таа, а потоа и нејзиното бебе. Не можеме да се преправаме дека се грижиме за некоја личност и дека ова е среќно и здраво ментално и физички, ако не се грижиме за себе; се грижи за себе да се грижи. Не можеме да заборавиме на премисата: „здрави мајки, среќни бебиња“.

Бебето кое штотуку пристигна во семејството во целост зависи од неговата мајка и татко, затоа и двајцата мора да бидат сигурни дека се во најдобри услови. Во спротивно, тие нема да можат да се грижат за вашето дете како што тој заслужува. Поради оваа причина, важно е мајката да најде моменти во кои може да се грижи за себе.

Заборавајќи ги овие само-грижи, мајките можат да чувствуваат дека мајчинството ги поништува; или поточно, дека тие самите Тие дозволуваат мајчинството да ги поништи. Иако е точно дека за време на мајчинството се случуваат низа физички и хормонални промени што можат да играат трик, неопходно е мајките (и целата нивна мрежа за поддршка) да направат се што е во нивна моќ така што ова ќе ги откаже .

Следно, психологот Паола ни дава неколку клучеви за да спречиме мајчинството да ги анулира мајките.

1. Прифатете ја промената во рутините и навиките
Неспорно е дека мајчинството носи некои очигледни промени во животот на мајката. Како и да е, важно е да се земе предвид колку е дозволено овој нов живот да надвладее над претходно.

Во оваа ситуација, можеме да ги најдеме двете крајности: мајките кои се обидуваат да продолжат со животот што го имаа до тогаш; и оние што целосно ги оставаат старите животи зад себе, целосно менувајќи го нивниот начин на постоење и битие. Клучот е да се најде средната земја помеѓу една позиција и друга, за доброто на мама и бебе.

2. Разберете дека пуерпериумот е еволуција
По породувањето, мајка мора физички да се опорави. Во оваа смисла, важно е во првите недели, дури и месеци, да ја искористат можноста да ја вратат силата. Но, исто така е важно да му посветите многу време на бебето: да бидете со него, да го чувствувате, да градите силна врска, да го нахраните ...

По овој прв период што мора да се почитува за нашето здравје и за развојот на бебето, некои од претходните навики можат да се продолжат. Секоја мајка мора да најде свој ритам и активности: започнете да одите во теретана, излезете некое попладне со пријателите, најдете некое време со партнерот ...

3. Обидете се да ја прилагодите рутината на детето со нашата
Веднаш откако ќе се роди, бебето ќе ги промени сите ритами и, на пример, не можеме да очекуваме да спие преку ноќ. Сепак, малку по малку, како што растат, треба да се пренесат рутини и навики, бидејќи тие се неопходни за раст и развој на малите.

За да направат време за себе, мајките можат да ги прилагодат овие рутини на ритмите на детето и нивните сопствени. На пример, ако детето оди во кревет на 11 часот. (Дури и ако станува подоцна), мајката нема да има време да помине време пред спиење, бидејќи од тогаш и таа ќе биде многу уморна. Значи, ако спиењето е напредно порано, ќе биде полесно да имате простор за уживање пред спиење.

4. Искористете го секое време за одмор
Важно е да се искористи секое време кога детето спие или се забавува да се одмори. Но, можеме да ги искористиме и тие моменти да уживаме во хоби: бањање, читање, готвење ...

5. Организирајте се и оставете си да ви помогне
Во повеќето случаи, мајките не се сами во мајчинството. Постојат различни поддржувачи кои можат да помогнат да се пронајдат одредени моменти на ослободување и само-грижа. Двојката, бабите и дедовците, бебиситерот ... Искористеноста на таа мрежа за поддршка може да биде многу корисна за таа мајка, особено кога таа почнува да се чувствува исцрпена.

6. Најдете простори за себе
Благодарение на оваа поддршка од најблиските и добрата организација, мајката ќе може да најде време за себе. Овие моменти можат да бидат посветени на она што таа сака: да се одмори, да се подготви, да продолжи со пријателството, да се лекува ... Што и да сака и треба во тоа време.

И што ако си дозволиме да бидеме презаситени од новата ситуација дома. Ова се некои од последиците:

- Екстремниот умор може да доведе до физички проблеми
Кога мајката не му е приоритет, исцрпеноста се појавува како физички така и емотивно. Некои од најчестите физички последици се темни кругови, постојан сон, слабеење, недостаток на апетит, вознемиреност за храна што доведува до загрижувачко зголемување на телесната тежина ...

- Раздразливост
Друга од најчестите последици од екстремниот замор е раздразливоста. Кога мајка не одмара добро, вообичаено е дека е повеќе расположена, има промени во расположението, е раздразлива ... И ова завршува влијае на нејзината ден. И на крајот, оваа раздразливост може да достигне до бебето.

- Помешани чувства
Поради замор, некои мајки може да развијат мешани чувства кон бебето. Тие го сакаат и го обожаваат, но чувствуваат одредено чувство на тага затоа што се соочуваат со преголема промена во нивните животи што за момент не знаат како да управуваат.

- Предиспозиција за злоупотреба на деца
Кога мајка е многу уморна, секој мал гест што не очекува може да ја натера да експлодира. Во тоа време, нивниот начин на реагирање може да биде различен: врескање, очај, насилство ... Сепак, кога мајката ќе се одмори и се грижи, loveубовта ќе биде нејзин прв одговор.

- Постпартална депресија
Понекогаш оваа емоционална промена може да доведе до постпартална депресија. Нормално е жените да се чувствуваат тажни по породувањето. Сепак, да се биде тажен не е синоним за депресија. Кога жената страда од депресија, таа има постојан плач, несоница, недостаток на глад, презир за бебето, недостаток на желба да прави работи (да се бања, да се крене од кревет и сл.) ... И сето тоа се одржува 6 месеци или повеќе .

Ако по ова време останат овие чувства, препорачливо е да се обратите кај психолог или психијатар за помош.

Можете да прочитате повеќе статии слични на 6 клучеви, така што мајка никогаш не се чувствува понижена од мајчинството, во категоријата Депресија на лице место.

Видео: Правата на посвоените деца - Во потрага по биолошките родители озаконети тајни и злоупотреби (Ноември 2020).