Боречки вештини

Кои вредности ги практикува децата од практиката на јогата?


Можеме да ги анализираме различните области во кои се работи јогата. Од неговиот најпрактичен и физички дел (развивање сила, капацитет и свесност за телото и респираторната состојба) до најемотивниот дел (реализирање на присуството на вашиот ум и мисли, учење да прифаќате емоции, да ги разберете и да научите од нив). Ова се вредностите што практиката на јогата им носи на децата.

Природноста со која науката за јогата ги учи нашите деца да бидат подобри луѓе и да се развиваат во сите важни аспекти во нивните животи ја прават оваа дисциплина многу моќна алатка. И би можеле да кажеме дека јогата за деца интегрира сè.

Постојат многу придобивки од јога-практиката за деца. Првото и најважно е дека ја подобрува самодовербата и го зајакнува самодовербата, но исто така развива и дружеубивост. Исто така, преку оваа дисциплина, децата ќе научат да канализираат емоции и да ги смират нивните немирни умови, поттикнувајќи позитивни и разбудени ставови. Доколку вашата практика е цврста со тек на време, ќе развиете многу добри навики за здравје и здравје.

За да работите јога со деца, мора да ги пронајдете оние вежби што им одговараат најдобро. Следно, ние ви даваме четири можни опции со кои ќе уживате да ја практикувате оваа дисциплина.

Најмногу експерт го нарекуваат Сарвангасана и се смета за кралица на држење во практиката на јогата затоа што со лежење на стомакот со нозете нагоре ќе го свртиме влијанието на нашата крв, правејќи сè да стигне до главата. На овој начин е можно да се смири умот и да се релаксира мозочната активност (се препорачува за деца кои се многу стрес и вознемирени).

На цели на оваа позиција Тоа е да ги истегнете вратот и рамената, да го подобрите варењето, да се борите против несоницата, да ги тонирате нозете и, конечно, да се ослободат астмата и синузитисот.

За да го извршите ова држење на јога, првото нешто што треба да направите е да лежите на грб (лепете ги лопатките на рамото на подот и обидете се да го продолжите долниот дел на грбот). Откако сме во позиција, мора да ги насочиме колената кон челото и да ги креваме нозете со јачината на рацете. Целта на ова држење е да ги истегне нозете така што телото да биде вертикално. За да знаете дали сте добро позиционирани, мора да бидете сигурни дека прстите на нозете не ја надминуваат линијата на очите (бидете внимателни, важно е да не го придвижувате вратот).

Ако сакаме да се вратиме на почетната позиција, ќе мора да ги донесеме колената до челото, да ги истегнеме рацете и да го спуштиме грбот малку по малку и круг. Да се ​​биде превртен став, не е погодно да се кренете одеднаш. Најдоброто е да ги ставите рацете во крстот, да ги свиткате нозете и да почекате неколку секунди за да станете.

На лак поза или Данурасана Тој е многу комплетен, бидејќи во него учествуваат сите мускули на грбот, со што не само што ќе го зајакнеме, туку ќе го направиме и 'рбетот пофлексибилен, ќе го зголемиме капацитетот на нашите бели дробови и, затоа, ќе се бориме респираторни заболувања.

За да влеземе во оваа позиција, треба да се поставиме наоколу (во лежечките положби секогаш мора да ги притискаме пубиите кон подот). Оттука, ние ќе ги истегнеме нозете колку што е можно, кревајќи и се протегаме. Сега е време да ги свиткаме нозете и да ги држиме глуждовите со рацете.

Кога сте подготвени, започнете да дишете низ носот и, во исто време, вратете ги нозете напред и нагоре, така што градите се креваат. Додека дишеме (издишуваме), се спуштаме. Можеме да го повториме пет пати.

Вршењето на пинксер позирање со деца дома ќе ви помогне при нервно подмладување, што ќе го смири нашиот замор и вознемиреност. Исто така, ќе ни помогне да го зајакнеме 'рбетот и можните проблеми со запек.

За да започнете во Утанасана, стоиме и го одржуваме нашето директно држење на телото, сечилото на рамото поврзани и ги креваме рацете нагоре. Одржувајќи го тоа продолжување, ние ќе се наведнеме напред сè додека не ја допреме земјата.

Сега целта е да се наведнуваат малку по малку, така што абдоменот ќе ги допре мускулите. Не грижете се за премногу да се протегате, мора да го поставите вашиот лимит и да останете во рамките на тоа за да продолжите напред. За да се вратиме на почетната позиција, малку ги плеткаме нозете, ги ставаме рацете на колковите, погледнете нагоре и со продолжување на грбот се искачуваме бавно.

Исто така познат како Навасана, лак поза придонесува за активноста на внатрешните органи, го зајакнува грбот и абдоминалите и значително го зголемува нашето ниво на внимание, координација и концентрација.

Започнуваме од позиција во која седите на палката со нозете и грбот испружени (направи агол од 90º) и ги ставаме рацете рака зад нас за да се потпира малку.

Ова е кога ќе почнеме да ги креваме нозете (можеме да ги свиткаме и да ги поставиме рацете под коленото). Кога се чувствувате стабилно, ги истегнуваме нозете и штом тие се нагоре, ги истегнуваме рацете и се држиме. За да им биде позабавно на децата, можеме да замислиме дека сме пирати и пловиме во јужните мориња. Ако сакаме да се вратиме на почетокот, чекор по чекор ја одложуваме позицијата.

Можете да прочитате повеќе статии слични на Кои вредности ги практикува децата од практиката на јогата?, во категоријата Боречки вештини на лице место.

Видео: Епизода 552 - јога и слабеење (Ноември 2020).